배드민턴의 규칙과 기본용어 기술 효과

생활스포츠 중에서도 가장 인기 있고 가볍게 즐길 수 있는 운동 배드민턴입니다. 각 지역마다 체육관을 가보시며 쉽게 등록하셔서 실내스포츠로 즐길 수 있습니다. 야외와 실내에서 즐길 수 있는 스포츠로 남녀노소 즐길 수 있습니다. 배드민턴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

배드민턴이란?

배드민턴은 두 명 또는 네명이 서로 경쟁하여 셔틀콕을 네트 사이의 공간에 넣는 라켓스포츠입니다. 배드민턴은 라켓과 셔틀콕만 있으면 즐길 수 있는 스포츠입니다. 올림픽경기에 등록되어 있는 만큼 세계적으로 인기 있는 스포츠로, 특히 아시아에서 인기가 많은 스포츠입니다. 민첩성과 반사 신경을 요하는 운동이며, 전략과 기술이 필요합니다.

 

배드민턴규칙

배드민턴의 규칙은 서로 배드민턴라켓을 사용하여 서로 셔틀콕을 오가며 치는 것을 진행됩니다. 경기는 단식과 복식으로 진행됩니다. 플레이어는 한 번에 한 번씩 셔틀콕을 상대 플레이어에게 전달해야 합니다. 셔틀콕을 네트를 넘기는 방식으로 셔틀이 땅에 닿거나 네트를 넘어서면 상대방에게 점수를 내어주어야 합니다. 

배드민턴기술

1. 서브 (Serve) 

배드민턴 경기는 서브로 시작됩니다. 서브는 셔틀을 넷을 넘어 상대 플레이어에게 전달하는 것을 말합니다. 서브에는 고정 서브, 사선 서브, 꼬리 서브 등 다양한 방법이 있으며, 다양한 서브 기술을 사용하여 상대를 혼란스럽게 만들 수 있습니다.

 

2. 드라이브 (Drive)

드라이브는 빠른 속도로 공을 상대방에게 전달하는 공격적인 기술입니다. 주로 전반적인 코트를 커버하며, 속도와 정확성이 중요합니다. 드라이브는 셔틀을 조금 높게 튀기고, 큰 스윙으로 공격하는 것을 특징으로 합니다.

 

4. 스매쉬 (Smash)

배드민턴의 가장 강력한 공격 중 하나이다. 높은 위력과 정확성으로 하이클리어보다 앞쪽의 타점으로 수행하여야 하는 기술이다.

 

5. 드롭샷 (Drop shot)

롭샷은 셔틀을 넷 위로 부드럽게 던져 상대의 뒤쪽으로 공을 내보내는 기술입니다. 드롭샷은 상대방을 놀라게 하고, 전략적인 위치에 셔틀을 내려놓아 상대방이 도달하기 어렵게 만듭니다.

 

6. 하이클리어 (High Clear)

배드민턴의 기술 중 가장 기본이 되는 기술입니다. 기술수행 시 배드민턴 코트 앤드라인 근처까지 솟구쳐 날아가다 떨어져야 합니다. 

 

 

배드민턴라켓 잡는 방법

1. 주 손 선정: 주로 사용하는 손을 정하고, 그 손으로 채의 손잡이 부분을 잡습니다. 오른손잡이인 경우 오른손을, 왼손잡이인 경우 왼손을 주 손으로 선택합니다.

2. 그립 방향: 채의 손잡이 부분을 자신의 손바닥에 대고, 그립의 모서리가 손목 쪽을 향하도록 합니다. 이렇게 하면 채를 더욱 편안하게 잡을 수 있습니다.

3. V 그립 형성: 엄지손가락과 검지손가락으로 V자 모양을 만듭니다. 이 V자 모양은 채의 손잡이에 대고 그립을 형성하는데 사용됩니다.

4. 주 손 그립: V자 모양을 만든 엄지손가락과 검지손가락을 채의 손잡이 부분에 감싸며, 손가락을 살짝 구부리고 채를 꽉 쥐도록 합니다. 손의 힘이 모두 채에 전달되어야 하며, 너무 강하게 쥐거나 너무 약하게 쥐지 않도록 주의해야 합니다.

5. 나머지 손 위치: 나머지 세 손가락(중지, 약지, 새끼손가락)은 채의 손잡이 주위에 감싸는데 사용됩니다. 이 손가락들은 채를 안정적으로 잡는 역할을 합니다. 감싸는 정도는 개인의 편안함에 맡겨둡니다.

 

배드민턴효과

배드민턴은 다양한 연령대와 체력 수준의 사람들에게 적합한 운동으로, 신체적인 건강과 정신적인 웰빙을 동시에 증진시키는 데 도움이 됩니다. 게다가, 배드민턴은 다른 운동과 달리 사교성이 높은 운동입니다. 대부분 두 명 또는 네 명이 참여하는 게임으로, 친구나 가족과 함께 즐길 수 있습니다. 이를 통해 사회적인 관계를 형성하고 유대감을 높일 수 있습니다.

또한, 배드민턴은 건강한 식습관과 함께 병을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 배드민턴 운동은 노화를 방지할 뿐만 아니라 다양한 질병 예방에도 효과적입니다. 이 운동은 심장 건강과 혈압을 개선하며, 당뇨병, 비만, 고지혈증, 골다공증 등의 질병 예방에도 효과적입니다.

배드민턴은 또한 우리의 뇌를 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 운동은 우리의 뇌를 활성화시키고 집중력을 증가시킵니다. 배드민턴을 플레이하면 우리는 뇌의 기능을 향상하며, 인지 능력과 전략적 사고를 향상하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 배드민턴은 우리의 정신 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되며, 배드민턴은 긴장을 풀고 긍정적인 기분을 유발하는 데 도움이 됩니다. 또한, 경기에서의 전략적인 사고와 집중력은 정신적인 기민성과 인지 능력을 향상할 수 있습니다.

배드민턴은 다양한 장점을 가진 운동입니다. 건강한 식습관과 함께 꾸준한 배드민턴 운동은 우리의 건강과 행복을 동시에 증진시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 건강 상태와 개인적인 제한 사항을 고려하고, 적절한 안전 조치를 취하는 것이 중요합니다.